100 yıllık bir geçmişi olan pilates, 6 temel ilke üzerine kuruludur: kontrol, nefes, merkezleme, akıcılık, keskinlik ve denge. Zihin ve beden bütünlüğünü öngören, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar uzanan 500'den fazla egzersiz içerir ve...
Kadın olmak, sevgiye mabet olmaktır. Sonsuz bir değişim, dönüşüm ve üretimin sembolüdür kadın. Ulu önder Mustafa Kemal Atatürk ”Dünya üzerinde gördüğümüz her güzel şey kadının eseridir. ” demiş ve şu sözleri eklemiştir: “Kadınları geri bırakılan toplum, geride kalmaya mahkûmdur!” İşte,...
Ulaşılabilir Hedefler ve Sürekli Zaferler “Yeni yıl, yeni hedefler”, “Bu pazartesi söz”, “Ay başında başlıyorum”… Bu cümleler size de tanıdık geldi mi? Hepimiz zaman zaman koyduğumuz hedeflere ulaşmak için kendimize bu cümleleri kuruyoruz. Peki ya bu cümleyi kurduktan sonrası? İnanmak...
İş koşuşturmaları, ev işleri, aile endişeleri derken zihnimiz asla durmadan devamlı çalışıyor. Özellikle de pandemi gibi endişe katsayımızı arttırabilen bir konu şu an hayatımızda büyük bir yer kaplarken, zihnimiz bitmek bilmeyen stres dolu bir koşturmaya girebiliyor. Bu nedenle günlük yaşamımız...
Yılbaşına sayılı günler kaldı!Eğer hala hediyelerinizi almadıysanız, sizi ‘’acaba ne hediye alsam?’’ sorusundan kurtarmak için bomba gibi bir hediye listesi hazırladık.Dikkat! Bu listedeki hediyeler aşırı doz mutluluk içeriyor Hazırsak başlayalım mı? 1- Hediyeniz Spor Olsun, Yeni Yıl Süper Olsun! Her yıl...
Çalışan Kadınlar Formunu Nasıl Korumalı ? Tüm gün masa başında yoğun stres altında çalışmak durumunda kalan kadınlar, bu yazı sizin için! Çalışmak demek, yoğun enerji harcamak demek aslında. Bir insan sadece oturarak bile saatte 60 kalori harcıyor. Ofiste çalışırken; arada...
Stresli zamanlarda bilinçsizce yemeklere saldırdığınızı fark ettiniz mi? Özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olan kortizolün sadece bedenimiz için değil, beynimiz için de ciddi bir porblem olduğu anlaşıldı. Uzun süreli bir araştırma, beden yağı artıp göbek büyüdükçe beynin de küçüldüğünü ve...
Hedeflerinizi uygulayın.Çevremizde kurumsal hayattan sıkılıp, hobisini işe çeviren kadınların sayısı her geçen gün artıyor. Kimi yıllardır hayallerini süsleyen profesyonel pastacılığa adım atıyor, kimi de yıllardır eşe dosta götürdüğü hediyelikleri çeşitlendirerek hatırı sayılır bir pazar oluşturuyor. Ancak girişimci bir kadın olarak...
"Alışkanlık ya en iyi hizmetçidir, ya da en kötü efendi." N. Emmons Hepimizin hayatında değiştirmek istediği birçok alışkanlığı vardır. Ve birçoğumuz bu alışkanlıkları değiştirebilmek adına uzmanlara, kitaplara yada başka yöntemlere baş vururuz. Ama alışkanlıklarımızı değiştirmeye geçmeden önce onların nasıl oluştuğunu...
