Amerikan Sağlık Örgütü bir kişinin sağlıklı olup sağlıklı kalabilmesi için gerekli zamanı 30 dakika olarak belirlemiştir. Bunun yanı sıra 1990’lı yıllardan beri “30 dakika” sihirli bir rakam olarak spor  camiasını şekillendirmiştir. Amerika’da bulunan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), yapılan araştırmalar sonucu 30 dakikayı bir kişinin sağlığını koruyabilmesi ve hastalıkları daha iyi önleyebilmesi için en uygun sayı olarak önermektedir.

Fitness sektöründe makaleleri ile ünlü Len Kravitz 30 dakikalık istasyon çalışmasının fizyolojik yararları hakkında birçok araştırma yapıldığını vurgulamaktadır. Bu araştırmaların sonuçları istasyon çalışmasının kasların kuvvetlenmesinde %7 ile %32 arasında bir artış, yağ azalmasında yaklaşık %1 ile %3 azalma sağladığını göstermektedir.