Sonbahar Detoksu

Sonbahar geldi b-fit kadını! Senin için bir detoks programı hazırladık. Haydi şimdi yenilenme zamanı.

1. GÜN

Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı: 4 yemek kaşığı haşlama buğday, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal, (Buğdayı haşlayın, ılıdıktan sonra üzerine yoğurt ve bal ekleyerek yiyebilirsiniz.),
Ara Öğün: 1 fincan ıhlamur, 1 dilim karpuz,
Öğle: Lahana+kabak çorbası
Hazırlanışı:

• Küçük bir bütün beyaz lahana+2 adet kabak
• 1 adet soğan
• 3–4 diş sarımsak
• 1 demet maydanoz
• Birkaç adet sivribiber
• 1 çay kaşığı kimyon
•  1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı zencefil
•  2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ara Öğün: 1 adet orta boy şeftali
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, Mevsim salatası (1/2 adet domates, 1/4 adet salatalık, 1 yaprak marul, 1 yumurta büyüklüğünde brokoli, 1/4 adet kırmızı biber, 2 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)
Gece: 6 adet kırmızı üzüm, 1 adet kivi

2. GÜN

Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı: 1 bardak kefir ve 2 adet salatalık
Ara Öğün: Yeşil elma+armut kompostosu
Hazırlanışı:

• Dilimlenmiş 2 adet kabuklu yeşil elma,
• 1 adet armut
• 3-4 adet kabuk tarçın
• 5-6 adet karanfil
• 10-15 adet kuru üzüm

Öğle: Haşlama semizotu+ 1 diş sarımsak, 1 su bardağı light yoğurt
Ara Öğün: Yeşil elma+armut kompostosu
Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği (1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Gece: Yeşil elma+armut kompostosu

3. GÜN

Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)
Kahvaltı: 1 su bardağı light süt, 1 adet muz, 1 yemek kaşığı kırmızı kuru üzüm, 2 adet ceviz,
Ara Öğün: 1 dilim kavun
Öğle: Zeytinyağlı barbunya, 1 porsiyon yeşil salata
Ara Öğün: Taze sıkılmış meyve suyu
Akşam: 1 kase tarhana çorba, 1 kase yoğurt
Gece: Yarım su bardağı light süt, 2 adet ceviz, 1 adet muz.

NOTLAR:

• Arınma süresi boyunca bol su içmelisiniz.
• Çay çeşitlerini sınırsız içebilirsiniz.
• Kahve ve kafein içeren içeceklerden, gazlı içecekler ve alkolden uzak durmalısınız.
• Gün içinde istediğiniz kadar salatalık, domates, biber, marul ve kereviz sapı tüketebilirsiniz.

(Kaynak: formsante.com)