fit-hisset

RSS
  • Sonbahar Detoksu

    Sonbahar Detoksu

    Sonbahar geldi b-fit kadını! Senin için bir detoks programı hazırladık. Haydi şimdi yenilenme zamanı. 1. GÜN Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (Limon suyu ile tatlandırabilirsiniz.)Kahvaltı: 4 yemek kaşığı haşlama buğday, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı bal, (Buğdayı...

    Şimdi Oku
  • MEVSİM GEÇİŞLERİNDE SAĞLIĞINIZA DİKKAT!

    MEVSİM GEÇİŞLERİNDE SAĞLIĞINIZA DİKKAT!

    Mevsim değişikliklerinde gardını korumaya devam et! Peki bunun için neler yapman gerektiğini biliyor musun? :) Hava sıcaklıklarının gün boyunca değiştiği mevsim geçişlerinde vücudun direnci düşer, adaptasyon sürecinde hastalıklar ve uyku problemleri artar. Bu problemlerin ortadan kalkması ve vücudun direncini olumsuz...

    Şimdi Oku
  • Yaz Aylarında Beslenme

    Yaz Aylarında Beslenme

    Sağlığımızı korumak, enerjik ve mutlu olmak için her mevsimde dengeli beslenmek ve egzersiz yapmanın önemini tekrarlayarak başlamak istiyorum. Özellikle yaz mevsimini çoğumuz tatil mevsimi olarak değerlendiririz. Ancak tatil, yan gelip yatmak ve bolca yemek içmek anlamına gelmez ! Genellikle otel...

    Şimdi Oku
  • Erteleme Sanatı - Oyalanma Savsaklama ve Kaytarma Rehberi

    Erteleme Sanatı - Oyalanma Savsaklama ve Kaytarma Rehberi

    Oyalanma Savsaklama ve Kaytarma RehberiHer yapmanız gerekeni yapmaya başladığınızda aslında yapmanız gereken daha önemli işler varmış gibi gelir çoğu zaman. Bir erteleme zincirine eklenen halkalar gibidir yapılması gerekenler. Yapacağınızı/yapabileceğinizi biliyor fakat ertelemeyi tercih ediyor olmak, ertelemenin ardına saklanmaktır. Ertelemek sistematik...

    Şimdi Oku
  • Mutlu Olmak ve Zen Felsefesi

    Mutlu Olmak ve Zen Felsefesi

    Herkes hayatın farklı noktalarında, benzer şekilde mutluluğu arıyor. Kimi işinde, kimi ailesinde, kimi sanatta, kimi dinde, kimi bilimde arıyor mutluluğu. Oysa mutluluğu önce kendimizde aramalı, kendimizi görmeyi seçmeliyiz.Size bugün mutluluğun sırrının yine bizde olduğunu Zen Felsefesi çerçevesinde birkaç maddeyle özetlemeye...

    Şimdi Oku
  • Toplumsal İletişimsizliğin Panzehiri Spor

    Toplumsal İletişimsizliğin Panzehiri Spor

    Bu yazıda günümüzün gerçeği olan sosyal medyanın toplumsal etkileri ve bedensel aktivitenin sporun toplumsal etkileri üzerine düşüncelerimi paylaşacağım. Sosyalleşme ve spor demişken önce sosyalleşme nedir bunu hatırlayarak başlayalım. Sosyalleşme kişinin toplumsal kültür ile bütünleşmesini ve içinde yaşadığı toplumla uyum sağlamasını...

    Şimdi Oku
  • Mutlu Anne Mutlu Aile

    Mutlu Anne Mutlu Aile

    Mutlu Anne Mutlu AileAnneler olarak kendi mutluluğumuzu ve sağlığımızı yeteri kadar düşünüyor muyuz? Yoksa tek amacımız çocuğumuzun mutluluğu ve sağlığı mı oluyor? Mutlu ve sağlıklı olmadan başka birini sağlıklı ve mutlu yapmak mümkün mü? Çocuğumuza bizim her şeyimiz yansıyor. Kabul...

    Şimdi Oku
  • İyi mi Uykular?

    Fit Yaşamaya Dikkat Ediyoruz, Peki Ya Uykumuza

    Hayatımızı egzersizlerle ve dengeli beslenmeyle düzenlemeye çalışırken bizi en çok etkileyen konulardan birini bazen atlayabiliyoruz: Uyku! Uyku, aslında hayatımızın üçte birini kapsar, daha doğrusu kapsaması gerekir. Fakat günümüzde uykusuzluğu alışkanlık haline getirmiş bir dünyada yaşadığımız düşünülürse, yakın gelecekte uykuya “harcadığımız”...

    Şimdi Oku
  • Burns depresyon ölçeği

    Burns depresyon ölçeği

    Testi çöz, psikolojini test et! "Depresyondayım!" demeden önce bu testi çözün. Bilişsel Terapist Dr. David Burns tarafından hazırlanan testle duygu durumunuz hakkında güvenilir sonuca ulaşabilirsiniz. BDÖ'nün doldurma ve değerlendirmesinin basit olması sizi yanıltmasın. Aslında, şu anda depresyonu teşhis etmek ve...

    Şimdi Oku