B-log

Yakın savunma sanatı Wing Chun Wing Chun’un en önemli prensibi bir tehlike anında olabilecek en kısa sürede, gösterişli olmayan etkili ve sade tekniklerle ve doğrudan rakibi etkisiz hale getirmektir. Wing Chun pratisyenleri yaptıklarının diğer savaş sanatları gibi görsel ağırlıklı bir...

Çalışan Kadınlar Formunu Nasıl Korumalı ? Tüm gün masa başında yoğun stres altında çalışmak durumunda kalan kadınlar, bu yazı sizin için! Çalışmak demek, yoğun enerji harcamak demek aslında. Bir insan sadece oturarak bile saatte 60 kalori harcıyor. Ofiste çalışırken; arada...

Haydi kalkın, yürüyüşe gidiyoruz! İstanbul’un karmaşası içinde koşturanlardan biri olarak, bazen bu şehrin keyfini çıkarmayı unutuyorum. Fakat bu yaz iyice motive olup sık sık açık havada yürüyüşlere gitmeye başladım. Bir yandan yürüyüş yaparken bir yandan da temiz havada güneş ışığının,...

Duygusal açlık için, kalorisi düşük tatlı içecekler Öfkelendiğimizde, sinirlendiğimizde, üzüldüğümzde sıkıntıları gidermek adına geçici mutluluk sağlayan gıdalara yöneleriz. Mutlu olmak için buzdolabına değil b-fit e koşun. Kriz anında tatlı isteğini azaltacak smoothie tarifini mutlaka denemelisiniz. 1 su bardağı soyulmuş ve...

Malzemeler     1 tatlı kaşığı zeytinyağı     1.5 çay kaşığı kıyılmış sarımsak     1 su bardağı su     2 yemek kaşığı kapari     Zevke göre pul biber/karabiber/kekik     1 çay bardağı kekik ve domates ile doğranmış fesleğen fesleğen     150...

Açık havaya çıkın. Besleyici ve düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar yiyin. Hareketli bir müzik dinleyin. Size ilham veren bir şeyler izleyin ya da okuyun. Gülümseyin. Ortamı havalandırın. Boynunuzun arkasına ve üstüne masaj yapın. Hafif egzersiz molaları verin. Düzenli kalmaya özen gösterin. Gerçekten...

Anti-kanser detoks kokteyli: 300 gr. pancar, 100 gr. kereviz, 50 gr. patates, 25 gr. turp. Sebzelerin tamamı katı meyve sıkacağından ya da blenderdan geçirilir. Süzülen karışım gün içinde iki-üç defada tüketin. Bu tarifi ayda üç ya da dört kez uygulayın,...

Suda Yapacağınız 15 Dakikalık Egzersiz ile Formunuzu Koruyun Dış bacak için:  Havuzun kenarına yaslanının. Ayak uçlarınız yere bakacak şekilde bisiklet çevirme hareketi yapın. Egzersizi 25 kez yaptıktan sonra 1 dakika ara verin, sonra yeniden 25 kez yapın.  Toplam dört set...

Stresli zamanlarda bilinçsizce yemeklere saldırdığınızı fark ettiniz mi? Özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olan kortizolün sadece bedenimiz için değil, beynimiz için de ciddi bir porblem olduğu anlaşıldı. Uzun süreli bir araştırma, beden yağı artıp göbek büyüdükçe beynin de küçüldüğünü ve...