B-log

RSS
  • Sağlıklı Yılbaşı Atıştırmalıkları İçin 7 Öneri

    Sağlıklı Yılbaşı Atıştırmalıkları İçin 7 Öneri

    Yılın heyecanla beklenen en keyifli fakat yılın en kalorili sofrasına hazırlıklar başladı. Ağır yemeklerin hemen arkasından yenen tatlılar, kekler, kurabiyeler, pastaların bolca şişkinlik, kalori ve sonrasında pişmanlığı da beraberinde getirmesi pek muhtemel… Kalabalık toplanmaların ve lezzetli menülerin planlandığı son haftalarda,...

    Şimdi Oku
  • Kadınlar şiddete karşı Wing Chun öğreniyor

    Kadınlar şiddete karşı Wing Chun öğreniyor

    Yakın savunma sanatı Wing Chun Wing Chun’un en önemli prensibi bir tehlike anında olabilecek en kısa sürede, gösterişli olmayan etkili ve sade tekniklerle ve doğrudan rakibi etkisiz hale getirmektir. Wing Chun pratisyenleri yaptıklarının diğer savaş sanatları gibi görsel ağırlıklı bir...

    Şimdi Oku
  • Çalışan Kadınlar için Form Tutma Tüyoları

    Çalışan Kadınlar için Form Tutma Tüyoları

    Çalışan Kadınlar Formunu Nasıl Korumalı ? Tüm gün masa başında yoğun stres altında çalışmak durumunda kalan kadınlar, bu yazı sizin için! Çalışmak demek, yoğun enerji harcamak demek aslında. Bir insan sadece oturarak bile saatte 60 kalori harcıyor. Ofiste çalışırken; arada...

    Şimdi Oku
  • ''İstanbul'un Yürüyüş Rotaları''

    ''İstanbul'un Yürüyüş Rotaları''

    Haydi kalkın, yürüyüşe gidiyoruz! İstanbul’un karmaşası içinde koşturanlardan biri olarak, bazen bu şehrin keyfini çıkarmayı unutuyorum. Fakat bu yaz iyice motive olup sık sık açık havada yürüyüşlere gitmeye başladım. Bir yandan yürüyüş yaparken bir yandan da temiz havada güneş ışığının,...

    Şimdi Oku
  • Duygusal olarak açım!

    Duygusal olarak açım!

    Duygusal açlık için, kalorisi düşük tatlı içecekler Öfkelendiğimizde, sinirlendiğimizde, üzüldüğümzde sıkıntıları gidermek adına geçici mutluluk sağlayan gıdalara yöneleriz. Mutlu olmak için buzdolabına değil b-fit e koşun. Kriz anında tatlı isteğini azaltacak smoothie tarifini mutlaka denemelisiniz. 1 su bardağı soyulmuş ve...

    Şimdi Oku
  • 15 dakikada sağlıklı balık tarifi

    15 dakikada sağlıklı balık tarifi

    Malzemeler     1 tatlı kaşığı zeytinyağı     1.5 çay kaşığı kıyılmış sarımsak     1 su bardağı su     2 yemek kaşığı kapari     Zevke göre pul biber/karabiber/kekik     1 çay bardağı kekik ve domates ile doğranmış fesleğen fesleğen     150...

    Şimdi Oku
  • Gün Boyunca Kaybettiğiniz Enerjiyi Geri Kazanmanın 24 Yolu

    Gün Boyunca Kaybettiğiniz Enerjiyi Geri Kazanmanın 24 Yolu

    Açık havaya çıkın. Besleyici ve düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar yiyin. Hareketli bir müzik dinleyin. Size ilham veren bir şeyler izleyin ya da okuyun. Gülümseyin. Ortamı havalandırın. Boynunuzun arkasına ve üstüne masaj yapın. Hafif egzersiz molaları verin. Düzenli kalmaya özen gösterin. Gerçekten...

    Şimdi Oku
  • Üç Detoks Tarifi ile Bahara Hazırlanın

    Üç Detoks Tarifi ile Bahara Hazırlanın

    Anti-kanser detoks kokteyli: 300 gr. pancar, 100 gr. kereviz, 50 gr. patates, 25 gr. turp. Sebzelerin tamamı katı meyve sıkacağından ya da blenderdan geçirilir. Süzülen karışım gün içinde iki-üç defada tüketin. Bu tarifi ayda üç ya da dört kez uygulayın,...

    Şimdi Oku
  • Formunuzu suda egzersizle koruyun!

    Formunuzu suda egzersizle koruyun!

    Suda Yapacağınız 15 Dakikalık Egzersiz ile Formunuzu Koruyun Dış bacak için:  Havuzun kenarına yaslanının. Ayak uçlarınız yere bakacak şekilde bisiklet çevirme hareketi yapın. Egzersizi 25 kez yaptıktan sonra 1 dakika ara verin, sonra yeniden 25 kez yapın.  Toplam dört set...

    Şimdi Oku