Chia Tohumu ile Hazırlayabileceğiniz 3 Tarif

Son yıllarda adını çokça duyduğumuz Chia tohumunun faydaları saymakla bitmiyor. Chia tohumu, en iyi Omega-3 kaynağı olarak bilinen somon ve keten tohumundan daha fazla Omega-3 içeriyor. Beyin ve kalp sağlığı için oldukça önemli olduğu bilinen Omega-3, Chia tohumu düzenli olarak tüketildiğinde metabolizmaya önemli faydalar sağlıyor.

Chia Tohumu Nasıl Tüketilir?

Genellikle çiğ olarak tüketilen Chia tohumunu salatalarınıza, çorbalarınıza, yoğurtlarınıza ve smoothie’lerinize birkaç tatlı kaşığı ekleyerek tüketebilirsiniz. Chia tohumunu sıvı bir gıdanın içine ekleyip birkaç saat beklediğinizde gıdanın jölemsi bir kıvam aldığını göreceksiniz. Bu sebeple biz Chia tohumunu süt ve yoğurda çok yakıştırıyoruz!
Hadi şimdi Omega-3 bakımından oldukça zengin Chia Tohumu ile Hazırlayabileceğiniz tariflere göz atalım.

Doyurucu, Lezzetli ve Sağlıklı: Muzlu Ve Kakaolu Chia Pudingi

1 Muz
1 Tatlı Kaşığı Kakao
1 Su Bardağı Süt (Badem Ya Da Soya Sütü De Kullanabilirsiniz)
3 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
Muz, kakao ve sütü blender’dan geçirin, daha sonra chia tohumlarını ekleyin. Karışımı yarım saatte bir kaşıkla karıştırmak koşuluyla , 4-5 saat kadar buzdolabında bekletin. Hazırladığınız puding iyice jöle kıvamına geldikten sonra kaselere doldurun, meyve, tarçın vs ile süsleyip servise hazırlayabilirsiniz

Yeşil Çay Sevenleri Baştan Çıkartacak Bir Tarif: Yeşil Çaylı Chia Pudingi

1,5 Su Bardağı Süt (Badem Ya Da Soya Sütü De Kullanabilirsiniz)
1 Tatlı Kaşığı Toz Yeşil Çay
1 Çay Kaşığı Tarçın
1 Tatlı Kaşığı Bal
3 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
Bütün malzemeleri karıştırın ve 4-5 saat kadar buzdolabında bekletin. İlk iki saat boyunca belli aralıklarla karıştırırsanız tohumların birbirine yapışmasını engellemiş olursunuz. Hazırladığınız karışım puding kıvamını aldıktan sonra taze meyveler ve nane yapraklarıyla süsleyerek servis edebilirsiniz.

Sabah Kahvaltılarının Vazgeçilmezi Olacak; Chia Tohumlu Omlet

1 Yemek Kaşığı Chia Tohumu
2 Yumurta
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Kaşar Peyniri
Yarım Bardak Süt
Chia tohumlarını sütle karıştırın ve bir kabın içerisinde tohumların iyice sütü emmesini bekleyin. Yumurtayı biraz tuz ve karabiberle çırpın, üzerine sütlü chia karışımınızı ekleyin. Karışımı ısıttığınız yağlı tavaya dökün ve üzerine kaşar peynirlerini serperek pişirin. Ve hazır! Afiyet olsun.

Birbirinden güzel bu üç tarifi biz denedik, çok sevdik!

Siz de deneyip yorumlarınızı bizimle paylaşabilirsiniz.